フットレストのおすすめと選び方

結論から書きます。フットレストは「高さレンジ」で選んでください。

足が浮くのは姿勢の問題ではなく、机の高さが70〜72cmで固定されているからです。肘をデスクに合わせるために椅子を上げれば、その分だけ足は床から離れます。埋めるべきなのはその距離で、必要な高さが出ないモデルは何段階あっても足りません。

足が浮くのは、机の高さが動かせないから

デスク環境の作り方では、座面高の基準を「足裏が床にべったり着いて膝が90度」と書きました。正しい基準ですが、この基準を満たせない人が一定数います。 その受け皿がこの記事です。

原因は椅子ではなく机の側にあります。日本で売られている既製品のデスクは、天板高70〜72cmが主流です。事務机のJIS標準高が70cmだった経緯が背景にあるとされ、メーカーが違っても寸法はほぼ揃います。

ここで問題になるのが差尺、つまり座面と天板の高さの差です。目安は27〜30cmとされます。天板が70cmなら座面は40〜43cmあたりが計算上の適正になりますが、身長160cm前後の人が実際にその高さまで椅子を下げると、今度は肘が上がりすぎて肩がすくみます。

つまり、肘が合う座面高と、足裏が床に着く座面高が、身長によっては両立しません。 肘を優先して椅子を上げれば足が浮き、足を優先して椅子を下げれば肩と手首に負担がかかります。手首側にしわ寄せが来ると、マウス操作での腱鞘炎対策で扱ったような症状にもつながります。

フットレストは、この「机を下げられない」という制約に対する足元側の埋め合わせです。

本当は、机の高さを変えるほうが先

正直に書きます。フットレストは対症療法です。

原因は天板が高すぎることなので、根本的な解決は机の側にあります。

• 昇降デスクに替える — 天板高を60cm台まで下げられる機種なら、椅子を上げる必要がなくなります。選び方は昇降デスクの比較にまとめました
• 座面が十分に下がる椅子にする — 座面高の下限は椅子によって差があります。ワークチェアの比較で下限値に触れています
• 天板高の低い机を選ぶ — 買い替えのタイミングなら、70cm固定を避けるだけで解決します

それでもフットレストが要る状況はあります。机が備え付け、賃貸で大物を増やせない、予算が数千円しかない、デスク下のスペースがそもそも狭い。狭いデスクでの構成のような制約下では、机ごと替えるほうが非現実的です。

選ぶときに見る4つ

1. 高さレンジ — ここで決まる

冒頭に書いたとおり、ここが最重要です。必要な高さが出ないモデルは、他がどれだけ良くても要求を満たしません。

今回の5製品でも幅があります。100-FR010 が公称約10.7〜23.2cm、100-FR028 が約5〜23.5cm。一方で PCA-FR01BK は水平時で約8cm固定、100-FR001 はフットレスト部が約9cm（全高約13cm）で固定です。

固定高のモデルは、椅子の高さを変えたときに追随できません。 椅子を買い替える予定がある人、まだ座面高を詰めている最中の人は、調整幅のあるモデルを選んだほうが買い直しになりません。

2. 傾斜の有無 — 効く人が限られる

傾斜は「足は床に届くが、ふくらはぎや足首が突っ張る」という人に効きます。水平な台をかさ上げしても足首の角度は変わらないためです。

PCA-FR01BK は -20°〜+20° の無段階で、前傾にも後傾にも倒せます。深く座るか浅く座るかで最適な角度は変わるので、この幅は実用的です。

ただし高さが足りない人が傾斜だけ買っても解決しません。 優先順位は高さが先、傾斜が後です。

3. 素材 — 靴を脱ぐかどうかで分かれる

在宅で靴を脱いで作業するなら、スチールやABS樹脂のむき出しの天面は足裏に硬く、冬は冷たさも出ます。100-FR037 が約5cm厚のクッションを載せているのは、この層への回答です。

逆に靴を履いたまま使うなら、クッションは沈むだけで利点になりません。スチール天面の 100-FR010 や PCA-FR01BK のほうが高さが安定します。

なおクッション型は、体重をかけたときにどれだけ沈むかで実効の高さが変わります。公称13cmでも、沈めばその分低くなります。

4. 滑り止め — フローリングでは必ず確認する

足を乗せて力をかけると、台は前に逃げます。カーペットなら止まりますが、フローリングでは滑り止めの有無がそのまま使い勝手になります。

見るのは2か所です。床に触れる底面と、足が触れる天面。両方に処理があるモデルは、体重をかけても位置が動きにくくなります。100-FR010 は底面ゴムシートと天面グリップ加工、PCA-FR01BK は天面と床面の両方に滑り止めがあります。100-FR028 は底面パッドに加えて前方4隅にバンパーを持ちます。

一方で 100-FR001 は、メーカー公表仕様に滑り止めの記載がありません。

フットレストおすすめ5選

各製品の評価は「高さレンジ／傾斜調整／安定感／滑りにくさ／手軽さ」の5項目・5点満点で統一しています。総合評価は単純平均ではなく、人に勧めるときの優先度を反映した編集判断の点数です。

先に断っておくと、5製品のうち4つがサンワダイレクトになりました。 意図的に寄せたわけではありません。楽天でフットレストを検索すると上位はノーブランド品が大半を占め、メーカー公式が出店を確認できるのは実質サンワサプライ（サンワダイレクト）とエレコムの2社だけというのが現状です。

そのため、レビュー評価では上位に来る海外系ブランドも、公式サイトが確認できない・正規取扱の裏が取れないという理由で候補から外しています。このサイトでは、買った後に問い合わせ先がないリスクを避けるため、メーカーの所在が確認できる製品だけを扱っています。

5製品を横並びで比較する

高さレンジと傾斜で性格が真逆になっているのが読み取れると思います。100-FR010 は高さに全振りで傾斜ゼロ、PCA-FR01BK は傾斜に全振りで高さがほぼゼロ。両方が要る人は 100-FR037 か 100-FR028、という構造になっています。

フットレストが向かない人

買う前に、自分が除外条件に当てはまらないかを確認してください。

• すでに足裏が床に着いている人 — 高さのあるモデルは不要です。膝が持ち上がって骨盤が後ろに倒れ、かえって腰の負担が増えます。この場合に検討する価値があるのは傾斜型だけです
• 体重を預けて脚を伸ばしたい人 — 今回の5製品は耐荷重15〜25kgで、いずれも足を「置く」ための数値です。脚を投げ出して体重をかけるならオットマンを別に買ってください
• キャスター椅子で頻繁に前後移動する人 — 足を台に乗せると床を蹴れなくなります。プリンタや棚との往復が多い人は、動作のたびに足を下ろすことになり、結果として使わなくなります
• 昇降デスクを入れられる人 — 前述のとおり、机を下げるのが根本解決です。フットレストを買う数千円を、机の予算に足すほうが先です

まとめ

1. 肘が合う座面高で、かかとから床までを測る — この数値が必要な高さです
2. 10cm以上浮いているなら高さレンジで選ぶ — 固定高のモデルは候補から外れます
3. 足が届くのに突っ張るなら傾斜型 — 高さを足しても足首の角度は変わりません
4. 靴を脱ぐならクッション、履くならスチール — ただしクッションは沈むぶん実効高が下がります
5. フローリングなら底面と天面の両方の滑り止めを見る — 台が前に逃げると姿勢が崩れます

最後にもう一度書きます。足が浮くのはあなたの姿勢のせいではなく、机が70〜72cmで固定されているせいです。 フットレストはその制約への埋め合わせであって、机の高さを変えられる状況にあるなら、そちらが先です。